私が心療内科でもらっていた精神安定剤や睡眠薬を捨てて、
３ヶ月間で自律神経失調症を克服した時にやっていたことが
いくつかありますが、
その一つがホットヨガです！！
ホットヨガで気持ちが安定
自律神経失調症になって、会社を休みはじめてから行ったことの一つが
ホットヨガに通うことです♪
自宅から徒歩２０分くらいのところに
ホットヨガスタジオのLAVAさんがあったので
まず体験に行きました。
もともと運動が苦手というか嫌いだったので
できるのか不安でしたが、
初心者向けのレッスンがあったので参加してみることに。
体験ではレッスンの服などもあったので
手ぶらで気軽に参加できました。
ちょっと緊張しながら
着替えて中に入ってみると、
お部屋が心地よい暖かさでとっても気持ち〜。
レッスンが始まるまでマットに寝転がっていましたが
岩盤浴に入ってるような心地よさでした。
運動が嫌いで楽して痩せたいタイプだったので
岩盤浴とか温泉とかは好きだったので
この心地よさは最高でした。
いざレッスンが始まると
最初はストレッチのような座りのポーズも多くて
運動嫌いの私でも意外とできました。
６０分のレッスンでしたがあっという間な感じ。
終わってみると、
いつも凝っている首肩周りが軽くなってるし、
なんか気分が晴れやか！！
時間さえあれば月に何回でも参加できるし、
身体にも良さそう！自律神経も整いそう！
お得なキャンペーンもあったので入会することに
ホットヨガは自律神経失調症に良い？
ホットヨガは深い呼吸を意識して、正しいポーズを取ることに集中したり
するため、雑念を取り払うことができると言われています。
これらの行動は、副交感神経の働きを整えてくれるので
定期的に続けることで、自律神経失調症の改善にもつながると言えるでしょう。
ホットヨガを３ヶ月続けて変わったこと
仕事を休んでいて時間はあったので、
週４〜６回なるべく初心者向けのレッスンに通いました。
ホットヨガを続けて良かったことがいくつかあります。
・しっかり動くので、終わった後はよく眠れるようになった
・肩こりや腰痛が良くなった
・身体も心もスッキリして気持ちが前向きになった
・今まで飽きやすくて、継続するのが苦手だったので
続けることができて達成感を味わえた
・ホットヨガをやっている間は、嫌なことも忘れられた
・食事制限していないのに３キロ痩せた
まとめ
・ホットヨガは自律神経失調症の改善に効果的
・ホットヨガは身体と心に良い効果をもたらす
私はLAVAさんに通いましたが、運動が苦手な方向けの初心者でもできるレッスンや、
得意な方向けの上級レッスンなど、レッスンも種類がたくさんあって
1日にたくさんレッスンがあるので通いやすかったです。
全国にたくさん店舗があるので、会社帰りや旅行中、出張中でも
使える点も良いと思います。
自律神経失調症でお悩みの方で、運動苦手だから大丈夫かなと思っている方も
まずはお得な体験だけでも行ってみることをおすすめします。
